Ze wszystkim mozna przesadzić. Białko w nadmiarze powoduje rozwolnienie u wielu osob. Jesli jadles 250gram dziennie Gainera, to nie jest az tak duzo, ale jak 250gram samego bialka to masz prawo teraz kwiczeć.
Witam.Na pierwszy raz możesz spokojnie wziąć 100tab.bo 50 to nic ci nieda.i do tego białko 80%, a gainera możesz też se popić dla uzupełnienia posiłków.Ale jak weżmiesz te 100tab.-to zrób sobie potem dłuższo przerwe zanim znowu to weżmiesz, niech wątroba odpocznie.
[...] itp. jesli naturalny poosilek jest dla Ciebie problemem (bo czasami po treningu po prostu nie chce sie jesc) to sprobuj z vitargo/vextrago + wpc. Juz nawet wolalbym porcje gainera (najlepiej mhp up your mass) albo jakiegos innego w ktorym wiekszosc wegli nie stanowi fruktoza/glukoza ale maltodextryny(mimo ze to tez super nie jest) niz ta cala [...]
[...] gryczana, ewentualnie ryż brązowy. 6. Między 17-22 aż pięć godzin przerwy w szamaniu. Za długo. Żeby nie było takiej długiej przerwy to weź ok. 20-stej walnij sobie tego gainera co go niepotrzebnie pijesz po siłce. 7. Na noc zapodeje się samo białko więc miód i gainer w ostatnim posiłku odpadają. Wystarczy sam twaróg (zamiast twarogu może być [...]
[...] Carbo 3h po treningu Gainer 1h po treningu rozumie,ze posilek potreningowy ejst bo nie napisales... po 2 pamietaj,ze bialko po treningu tez jest wazne najlepeij carbo bym wywalili dal gainera(ale jak amsz carbo to bierz doporcji cp) po 2 na dobry cykl musisz miec 2 puchy cp badz 650g to Ci starczy przy takim dawkowaniu na ok.35-40dni reszta git
Tak Skoro nie masz czasu na pilnowanie diety a chcesz by masa poszła to dokup jakieś białko albo gainera zeby uzupełnić braki A mono wrzuć za jakieś 3miechy narazie poćwicz jeszcze na sucho bo jak wspominałem 2 miesiące to troche mały staż
dokup sobie gainera zdecydowanie a nie białko, opcji na sporo na rynku także co nie weźmiesz będzie ok, Gain Bolic, Mass XXL,Muscle Juice, to nie które tylko z dostępnych w każdym sklepie,
Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie
[...] które lepiej przeciwdziałają negatywnym procesom w mięśniach i łatwiej do nich docierają. Do tego węglowodany i witaminy (odnowienie zapasów). Ciężko znaleźć dobrego gainera i nie jestem ekspertem w tym temacie. Powinien zawierać cukry proste, złożone i białko wysokiej jakości. Ja osobiście celowałbym w 30% białka, 40% złożonych i 30% [...]
Może lepszym rozwiązaniem będzie tutaj mrp (odżywka zastępująca posiłek) albo białko? i na pewno wyjdzie taniej niż nutri drink. Co to gainera, to bałbym się brać przy takim schorzeniu. Gainer jak to gainer wszystkiego w nim po trochu, przeważają węgle, surowce miernej jakości. Ale to moje zdanie.
Okej powiem tak. Gainera używałem jako uzupełnienie i po treningu co dawało mi 6 posiłków dziennie (2400 kalorii). Teraz mam zamiar go zamienić na białko - Hi Tec PROTEIN 80 - 2250g wraz z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko [...]
Jaka kretyna, bcaa, odżywki białkowe najlepsze na początek i żeby nie były za drogie. Widziałem, że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka białkowa nie odurzała jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra [...]
bralem NBI i żadnego skoku siły po nim nie miałem, ale jakies 3 cm w łapie przybyło, masa skoczyła o jakieś 3-4 kilo, ale miałem do tego białko i gainera... niedlugo zaczne cykl na NBII + KO
No to ja w trochę podobnym temacie. Też kończę siłkę po 21-ej. Zacząłem cylk kreatynowy. Biorę ją bezpośrednio po posiłku z dextrozą. I teraz mam pytanie. Czy lepiej po jakis 40 minutach zjeść posiłek. Czy może lepiej już nic nie jeść tylko zapodać białko lub gainera ?
3 miesiące treningu to jest bardzo krótki staż, skup się narazie na diecie. Dużo osób które zaczynają przygodę z siłownią to myślą że same suplementy czy tez odżywki zdziałą cuda a tak nie jest. Ewentualnie jak juz Cie tak nosi na jakieś odżywki to kup jakieś białko czy tez gainera, by uzupełnić diete.
[...] szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to normalny obiad to co tam mama ugotowała i kanapki czy tam jajka. No i tak z 5 posiłków dziennie. Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym ektomorfikiem, nie łatwo jest mi przybrać na wadze. A kulturysta [...]